ご飯を一日三食食べるのが健康的とは限らない

SLE

どうも、ししゃもです

あなたは一日に何回ご飯を食べますか?

ししゃもはよほど朝早くから活発に動かない限りは、大体二食しか食べません

ししゃも
ししゃも

お薬のためにちゃんと食べようと退院後も三食しっかり食べていたら、消化しきる前にさらに食べてしまうことになり、最終的にゲ○って散々な目に合いました

二食にしてからはそんなこともなくなったので、ゲ○事故以降はずっと二食です。平和じゃ平和じゃ

ご飯を一日三食食べるのが健康的とは限らない

ご飯は一日三食しっかり食べた方が良いと本でもテレビでもどこでも聴きますが、ししゃものゲ○話を聞いても三食しっかり食べた方が良いと思いますか?

ししゃも
ししゃも

そういう理由なら二食の方が適切だろうと思ったのではありませんか?

二食だと栄養ガーとか、言う人もいるとは思いますが、一日の摂取目安量の栄養分の食材を食べたとして、それが実際に体に吸収されてるかどうかなんてわからないわけですし、無理して食べるくらいなら食べない方が体に負担がかからないとししゃもは思います

一日に一食や二食しか食べていなくてちょっと健康が気になる人もいるかもしれませんが、一日一食でずっと過ごして50歳過ぎても超元気な人もいるので、食事回数はあまり関係ないと思っていいでしょう

重要なのは回数よりも内容

無理して一日三食食べて基準の栄養素量を毎日摂る必要はないと思いますが、一日一食の食事内容が毎日お茶漬けやカップ麺だと、確実に体のどこかに不調が出てきます

一日一食で限界の人は、その一食にお肉or魚と野菜が確実に含まれるようにだけ気を付けておきましょう

消化器が弱っているときは、野菜スープなどをつくって汁だけでも飲んでおくと、おかゆだけとかより栄養素が取れます

固形物は消化にも吸収にもアホみたいにエネルギーを使いますので避けましょう

ちなみに、手軽に野菜を取る手段として野菜ジュースもありますが、弱った胃には結構な刺激なのでししゃもはあまりオススメしません

ししゃも
ししゃも

おいしいんだけどね~

さいごに

お肉とお魚、お野菜を意識して取れるなら一日一食や二食でも割と生きていけます

一度に食べるのが難しい人はおやつをちょこちょこ食べるとかでもいいでしょう

ししゃも
ししゃも

食べるおやつはできるだけ野菜が原料のものにしましょうね。チョコレートばっかりとか、砂糖菓子ばっかりではダメですぞ

無理せず食べられる範囲でOKなので、三食食べるのが難しい人は二食にしたり一食は軽いおやつ程度にしたりして、上手にご飯量を調節しましょう

ししゃも
ししゃも

じゃあのっ

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