プランク週間報告「1日目~7日目」

筋トレ

どうも、ししゃもです

プランクチャレンジを始めて7日が経過いたしました

プランクチャレンジの詳細は下記からどうぞ

後々経過が見れた方が役に立つかなと思ったので週間単位で経過を投稿していこうと思います

ししゃも
ししゃも

それではプランクチャレンジ開始一週間のししゃもの様子をどうぞ

1日目

記録:25秒

プランクチャレンジのスタート日です

ししゃもは25秒から開始しました

余裕すぎて「最終目標が3分って低すぎたのかな」と一瞬思いましたが、調子に乗ってハードルを上げるのは失敗の元なのでそんな野暮なことはしません

ししゃも
ししゃも

目標地点を変えると挫折する確率がグンッと上がるので、どんなに余裕で超えそうと思っても最初に決めた目標は変えないようにしよう!

2日目

記録:30秒

まだ余裕な範囲です

ししゃも選手の顔にはまだ笑顔が浮かんでおります

この段階ですでに面倒くさがりが発動して起きてすぐ布団の上でやりだすようになりました。

これくらいの手抜きは許されてもいいと思うのです

3日目

記録:35秒

ちゃんと呼吸ができていないとしんどくなる秒数になってきました

筋トレの時に息を止めがちな人はちゃんと呼吸ができていないと、ここから先で地獄を見ますので改善していきましょう

4日目

記録:45秒

この日はなぜかめちゃくちゃ元気で調子よくできました

しかしながら、腹筋がそこそこプルプルし出したのでこれはきっと後日に効いてくるはず…

5日目

記録:50秒

少しずつ秒数を伸ばしているので、5日たった今でも筋肉痛になっておりません

筋肉痛になっていないと効いていないような気がしてきます

でも確実にプランクをしている今と、していなかった時では、腹筋の使用量が違うのでじわじわ効いているんだとポジティブにやっていこうと思います

ししゃも
ししゃも

ポジティブというか、能天気なだけという説は大いにある

6日目

記録:55秒

やっている最中に「ご、55秒はまだなのか!?」と考え始めるくらいには継続時間が長くキツく感じるようになってまいりました

ちなみにもうこの段階でわりと限界です

ししゃも
ししゃも

えっこんなの3分も本当に続けられるの!?ハードル高くない??

とか考え始めるくらいにはキツイです

これからプランクを始めようとしている方は、しんどいなと感じ始めるのは50~60秒くらいまで来たときですので、ここを一つの中間地点と思って頑張りましょう

7日目

記録:お休み

週間報告の日はプランクもお休みです

未来のことなので書けませんし、何より「無理をしてもいいことは一つもない!」と過去のししゃもが申しているので、ししゃもは休みます

ししゃも
ししゃも

休息も継続には大切な要素なのです

まとめ

それでは、プランクチャレンジ1日目~7日目までの様子は以上となります

腹筋激弱貧弱もやし人間がプランクを始めると大体こんな感じになるので参考にしてみてくださいね~

ではまた来週!

コメント

トップへ戻る
タイトルとURLをコピーしました